Життєві поради

Зцілення від депресії-сім порад

Останнім часом депресія стала поширеною хворобою. Її різновидів і типів стало набагато більше. У всіх вона різна, проявляється по-різному і проходить по-різному.

Я також була в глибокій депресії і тепер, маючи за спиною свій особистий досвід, хочу поділитися сімома порадами про те, як же вийти з цього непростого психологічного лабіринту. Перша порада-зрозумійте, що ви в депрессііпоніманіе проблеми-ключ до відновлення звичної картінидля того, щоб вирішити проблему, потрібно зрозуміти, що вона існує. Це закладено в нас на підсвідомому рівні.

Наприклад, я страждала дерматилломанией, але зрозуміла це вже після того, як перестала нею страждати. А мені б допомогло це, якби я зрозуміла це набагато раніше!Не бійтеся зізнатися самому в собі в своїх проблемах. Але це не означає, що вам потрібно йти і всім говорити, що мовляв, ось, у мене депресія, допоможіть.

Так роблять Підлітки, для яких депресія є романтизованою річчю, і вона ніяк не схожа у відношенні зі справжньою. Іншими словами, справжню депресію реально потрібно прибирати зі свого життя.Друга порада-виходьте із зони комфортаВот вам комфортно лежати на ліжку, нічого не робити і їсти вкусняшки? Так, я знаю, це блаженство і, можливо, навіть щастя.

Однак щастя, на самій-то справі, просто так не дається – на нього завжди потрібно довго і болісно працювати. Спочатку ти працюєш на щастя, а потім щастя працює на тебе. Щастя – це роботодавець, який за важке роботу забезпечить вас на все життя.

У зв’язку з цим, трудновиполнімая робота – це завжди і скрізь постійний вихід із зони комфорту.Чому ж вихід із зони комфорту допомагає вийти з депресії? Тому що під час депресії ви перебуваєте в застої, ви як забуксована машина – зрушити хочете, але заважає бруд: всі ваші страхи і сумніви. Відкидайте їх, витягайте себе з цієї трясовини, вставайте з ліжка, сходіть в магазин, приготуйте сніданок, почніть працювати над собою! І тоді вихід з депресії забезпечений на сто відсотків.

Третя порада-приділіть увагу себеЯ завжди і скрізь буду повторювати, що любов до себе – важливий компонент для щасливого життя. Щоб полюбити себе, треба досягти тієї форми, в якій ви б хотіли бути. Змініть зачіску, купіть засобів для догляду за собою, не шкодуйте для себе нічого.

Станьте бажаними самі для себе. Ось вам працювати треба, звіт готувати, та забийте (на час, якщо не хочете втратити роботу)! Замість того, щоб обтяжувати себе важкою роботою, спочатку відпочиньте, помийтеся у ванні, купіть собі чогось смачненького, балуйте себе. Пам’ятайте, що саме ви керуєте своїм життям! Не ваша робота, не ваші плани, не чужі люди, а саме ви.

Ви є найголовнішим у Вашому житті.Депресія пригнічує в вас почуття любові до себе. Ви починаєте мало приділяти собі уваги, зациклюєтеся тільки на недоліках, пускаєте себе і свою зовнішність на самоплив.

Так робити небажано, потрібно завжди пам’ятати, що найголовніше у вас – це ви самі. Четверта порада-спілкуйтеся з людьмиНедаром я ставлю цю пораду в середину. Для мене він неймовірно важливий, але в той же час не обов’язковий.

Чим більше ви спілкуєтеся, заводите нові знайомства, тим сильніше ви відволікаєтеся від своєї депресії, а точніше, виходите з неї. Коли комунікація відсутня, замінюється чимось іншим, що здатне також відвернути від депресії, це нормально, проте коли ви перебуваєте в пошуку того самого “кошти”, “ліки” від депресії, вам необхідно спробувати спілкування з людьми. Серйозно, коли у мене була депресія, я вийшла з сот.

мереж і не заходила туди приблизно місяці два, перестала спілкуватися зі знайомими, обірвала всі зв’язки, які тільки можна. Нічого не змінювалося, симптоми депресії не йшли. Але потім поступово все встало на круги своя, коли я потихеньку почала виходити на зв’язок з людьми.

Стало набагато тепліше на душі. Спілкування дуже багато зробило для мене, тому я вношу його в цей список.П’ята порада-меняйтесьЯ вже згадувала необхідність полюбити себе через спосіб стати тим, ким ви завжди хотіли стати.

У вашій голові відразу виникли протиріччя, адже це неправильно, треба бути собою. Так ви і будете собою, тільки ще краще! Візьміть аркуш паперу і напишіть на ньому якості (зовнішні і внутрішні), які вам не подобаються, і напишіть якості (також зовнішні і внутрішні), які ви б хотіли мати в собі. Таким чином, орієнтуючись на власні бажання, ви створюєте свій, унікальний стиль.

Ось приклад-я завжди відчувала себе в душі не з довгим волоссям, а з каре. І я зробила таку зачіску, і мені шалено подобалося. Тепер волосся галузі, і я хочу спробувати довге волосся сіро-русявого кольору з рваною довгою чубчиком, тому що я відчуваю себе в такому стані комфортно.

Я навіть хочу трохи збільшити губи, тому що знаю, що буду виглядати з ними так, як відчуваю себе всередині. Наплюйте ви на стереотипи і висловлювання від людей за типом ” тобі не піде!”, “ти будеш виглядати як тупа качка!”. Люди, що оточують вас, нічого не знають про те, що у вас всередині, а ви знаєте про себе все! Тільки не здумайте робити те, що вам не подобається, що диктує мода, батьки, оточуючі.

Це зажене вас в глухий кут.Шоста порада-слухайте музику і танцуйтеце може здатися абсурдом, але музика і танці допомагають позбутися депресії. Але яку при цьому музику потрібно слухати? Запропоную на вибір два варіанти: ви повинні слухати те, що вам нравітсяви повинні слухати музику, яка вас заводітя дуже люблю слухати музику в навушниках, роблю це навіть зараз, коли пишу цю статтю.

Був час, коли я слухала виключно Єгора Натса і нерви – а у них всі треки були сумними, а сумні треки тільки сильніше заганяють в депресію. Але мені вони подобалися, і від цієї думки значно піднімався настрій, тому я не заперечую той факт, що будь-які вподобані пісні (навіть сумні) потрібно слухати, тому що те, що тобі подобається, піднімає настрій. Потім я відкрила для себе групу Little mix і інші поп-групи з веселими мотивами, вони дали мені якусь надію, і я стала значно краще себе почувати.

Тому якщо вам не подобається сумна музика, то краще спробувати тиждень послухати тільки веселу музику, написану від душі – ви помітите, що Вам стане набагато краще. І обов’язково танцюйте, стрибайте, веселіться – це ніколи не буває зайвим, тому що комбінує в собі дві чудових речі – вироблення гормонів щастя і заняття спортом. Можливо, музика допомогла мені вийти з депресії з однієї простої причини, яка буде розкрита в сьомому пункті прямо зараз.

Сьомий рада-робіть, що Вам подобається!Самий останній і найважливіший рада для всіх, хто читає цю статтю. Вам тридцять, а ви одягаєтеся як в дев’яності, всі кажуть, що це не актуально і несолідно? Вам вісімнадцять, і ви хочете поміняти стать, але суспільство таке не засуджує? Вам п’ятдесят вісім, ви любите панк-рок, але вас не пускають в клуби, тому що ви “бабуся”? Шліть таких людей подалі! Яким би не було ваше заняття, ніяка людина, що встала на вашому шляху, не дозволить вам зупинитися! Ніхто і ніколи!А як же це пов’язано з депресією? Все дуже просто. Перебуваючи в депресії, ви чіпляєтеся за ті заняття, які вам подобаються, тому що завдяки їм ваше самопочуття поліпшується.

Однак коли вам з усіх боків починає диктувати всезнаюче суспільство, що “так не модно”, “так не можна”, “так несолідно”, і тому подібна, вибачте, нісенітниця, зупиняє вас і повертає в той же самий стан, який ви і переживаєте. Тому робіть, що хочете! Ви переживаєте життя своє, а не чужу. І якщо вас ніхто не підтримує, згадайте мене – я завжди і в усьому вас підтримаю.

Якщо, звичайно, ваше заняття не приносить шкоди іншим. Висновок такі поради я приготувала для вас. Щиро сподіваюся, що моя стаття стала для вас мотивуючою і допомогла вийти з депресії.
Так як я вчуся на філософа, наостанок скажу, що життя – це безперервний рух, тому під час неї ні в якому разі не можна зупинятися, інакше якщо ви зупинитеся, то будете задавлені рухом ззаду вас.

Related posts

Leave a Comment