Спорт та тренування

Як змусити себе тренуватися?

Якщо ви давно замислювалися про свій спосіб життя і хотіли б його змінити, то ця стаття для Вас. Сьогодні багато людей все більше замислюються про здоров’я і зовнішній вигляд і для цього починають відвідувати фітнес – клуби, але вже після перших декількох тижнів їх бажання випаровується і вони повертаються до колишнього життя. Все через те, що вони не знають головного – для того щоб досягти успіху і уникнути невдач необхідна добре продумана стратегія тренувань.

Для початку цілеспрямованих занять вам знадобиться спортивна форма і кросівки, напарник або наставник, приміщення, обладнане необхідним інвентарем, зошит з ручкою.Мета.Змусити себе тренуватися буде складно, якщо ви не визначилися для чого Вам це потрібно.

По-перше, ви повинні визначити свої основні цілі. Наприклад, збільшення м’язової маси, робота над витривалістю або просто в оздоровчих цілях. Необхідно скласти план занять хоча б на один місяць, а для інтересу можна навіть придумати собі приз за те, що чесно виконайте всю програму (наприклад, відвідування в спа або вечеря в ресторані).

Після цього ви повинні скласти графік для подальшого досягнення початкової мети.Візуалізація.Після постановки мети вам потрібно знайти собі людину для наслідування, того, кого ви могли б вважати своїм ідеалом.

Наклейте його фотографії на видному місці, вивчіть його біографію, якщо це ваш знайомий можете попросити поради. Ви повинні вивчити те, як він харчується, його звички і захоплення. Постійно “прокручуючи” це в своїй голові, вам буде набагато простіше домогтися своєї мети, адже людина стає тим, про що він думає.

Розкажіть усім.Розкажіть друзям про свої плани. Можливо, вам вдасться знайти компаньйона для тренувань.

Тренуватися разом з одним набагато простіше, ніж одному, особливо якщо Ваш друг фізично міцніший, ніж ви. Зайва мотивація, бажання зробити більше запланованого ніколи не завадить. Діліться своїми результатами, викладайте в інтернет фотографії та відео.

На тренуванні.Будь-яке тренування потрібно починати з розминки і розтяжки. Під час тренування не потрібно відволікатися, приходьте туди з приготованим планом вправ і чітко дотримуйтесь його.

Щоб отримати додаткову мотивацію можна слухати музику під час тренування. Після тренування ви повинні обов’язково прийняти душ з гарячою водою, це дозволить розщепити молочну кислоту, що накопичується при тренуванні. На додаток до цього ви можете випити протеїновий коктейль.

Ви повинні завжди записувати кількість виконаних вами вправ в зошит і порівнювати їх з минулими днями. Ведіть графік своїх успіхів.Мотивація.

Для підвищення своєї мотивації ви повинні періодично переглядати фільми, які надихають вас, читайте книги і журнали.Звернути увагу.Не потрібно повністю викладатися в перші тижні своїх тренувань.
Перед початком тренувань бажано проконсультуватися у лікаря.Сподобалася стаття? Ставте лайк і приєднуйтесь до нашого каналу!

Related posts

Leave a Comment