Спорт та тренування

Навіть з фізичними обмеженнями можна займатися спортом

Я на половині шляху до тіла своєї мрії Всім привіт мої хороші. Рада знову бачити вас на моєму каналі.Коли я вирішила, що мені потрібно зайнятися своїм тілом, я почала багато читати і дивитися в Інтернеті. Поради та обіцянки були часом смішними. Але скрізь говорилося про те, що спорт просто необхідний для того, щоб схуднути.Та я і не проти. Я все життя займалася танцями і вів активний спосіб життя. Але ось зараз тренування стали для мене небезпечні. У мене все життя були проблеми з нирками(стрибати через них не можна). У мене…

Read More
Спорт та тренування

Як змусити себе тренуватися?

Якщо ви давно замислювалися про свій спосіб життя і хотіли б його змінити, то ця стаття для Вас. Сьогодні багато людей все більше замислюються про здоров’я і зовнішній вигляд і для цього починають відвідувати фітнес – клуби, але вже після перших декількох тижнів їх бажання випаровується і вони повертаються до колишнього життя. Все через те, що вони не знають головного – для того щоб досягти успіху і уникнути невдач необхідна добре продумана стратегія тренувань. Для початку цілеспрямованих занять вам знадобиться спортивна форма і кросівки, напарник або наставник, приміщення, обладнане необхідним…

Read More
Спорт та тренування

Присідання зі штангою і загальна м’язова маса

“Хочеш великі М’ЯЗИ-присідай зі штангою” – знайомий вислів і наскільки воно актуально?⠀Твердження-під час присідань секреція тестостерону істотно підвищується, що створює сприятливе гормональне середовище для росту всіх м’язів.Відповідь-всі доступні джерела вказують на вкрай короткострокове підвищення тестостерону в процесі тренування, не більше ніж на 25% від значень, наявних на початок тренування і це без урахування гемоконцентрації (згущення крові). Це ніщо або практично ніщо. Посилання на ИССЛЕДОВАНІЕСИЛКА на дослідження⠀твердження-завдяки присідань краще росте загальна м’язова маса.Відповідь-зрозуміло це так. Збільшення обсягу стегон на 1см збільшить масу тіла на кілька кілограмів в той час, як така…

Read More
Спорт та тренування

Чому варто купити тренажери? Що вибрати: велотренажери або еліптичні тренажери?

Кожен з нас не раз звертав увагу на ту величезну кількість тренажерів, якими насичений сьогодні ринок. Окремі агрегати для ніг, для рук, для преса, велотренажери – як же не заплутатися у всьому цьому розмаїтті, і підібрати щось підходяще саме для себе? У цій справі головне поменше довіряти рекламі, і побільше прислухатися до порад фахівців. 💬 Тоді у вас вийде купити тренажери, які будуть відповідати вашим вимогам. Сьогодні купити тренажери нескладно-достатньо переглянути в інтернеті кілька сайтів, почитати відгуки і замовити. Однак фахівці не радять покладатися лише на власне бажання. 👉 Перед…

Read More
Спорт та тренування

Як прибрати підшкірний жир, правильні тренування і харчування

Мрія, практично, кожного чоловіка-це отримати красиве накачане тіло, бажано з виразним рельєфом. Проблема в тому, що досягти подібної мети, досить, нелегко. Для цього буде потрібно багато працювати і кожен день тренуватися. У цій статті поговоримо про найефективніші способи для нівелювання підшкірного жиру і додання пресу рельєфності.Якими бувають жирові відкладеннявидів жирових відкладень небагато. Діляться вони на три групи: гормональні, внутрішньочеревні і підшкірні. До кожного з них потрібен особливий підхід. У чоловіків накопичується жир через виділення інсуліну і перенасичення організмом вуглеводу. Найпростішим способом для викорінення жирових відкладень буде корекція щоденного раціону. Важливо…

Read More